USOS Y BENEFICIOS DE LA MENTA Menta es el nombre de más de una docena de especies de plantas de la familia Mentha, incluidas la hierbabuena y la menta verde. Estas plantas son particularmente conocidas por su sensación refrescante. Se pueden añadir a los alimentos tanto frescos como secos. La menta es un ingrediente popular en muchos alimentos y bebidas, desde té y licores hasta salsas, ensaladas y postres. Aunque comer la planta ofrece algunos beneficios para la salud, los estudios muestran que muchos de los beneficios para la salud de la menta provienen de aplicarla en la piel, inhalar su aroma o tomarla en forma de cápsula. BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA MENTA 1. RICO EN NUTRIENTES La menta es una fuente particularmente buena de vitamina A, una vitamina liposoluble que es esencial para la salud ocular y la visión nocturna. También es una poderosa fuente de antioxidantes, especialmente en comparación con otras hierbas y especias. Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo del estrés oxidativo, que es el daño celular causado por los radicales libres. 2. PUEDE TRATAR EL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno digestivo común. Se caracteriza por síntomas gastrointestinales como dolor abdominal, gases, hinchazón y cambios en las heces. Aunque el tratamiento del SII a menudo implica cambios en la dieta y la medicación, las investigaciones muestran que tomar aceite de menta como remedio a base de hierbas también puede ayudar a mejorar los síntomas en los pacientes con SII. 3. AYUDA A ALIVIAR LA INDIGESTIÓN La menta también puede aliviar eficazmente otros problemas digestivos como el malestar estomacal y la indigestión. Varios estudios han demostrado que el aceite de menta puede acelerar el paso de los alimentos por el estómago, lo que alivia la indigestión asociada con la indigestión. 4. PUEDE MEJORAR LA FUNCIÓN CEREBRAL Además de consumir menta, se dice que inhalar el aroma de los aceites esenciales de la planta brinda beneficios para la salud, incluida la mejora de la función cerebral al mejorar la memoria y el estado de alerta. 5. PUEDE REDUCIR EL DOLOR DE AMAMANTAR Las madres que amamantan a menudo tienen pezones adoloridos y agrietados, lo que puede hacer que amamantar sea doloroso y difícil. Los estudios han demostrado que la aplicación de menta en la piel puede ayudar a aliviar el dolor asociado con la lactancia. El uso de aceites esenciales de menta en diversas formas parece ser eficaz para prevenir y tratar los pezones agrietados y el dolor comúnmente asociado con la lactancia. 6. MEJORA LOS SÍNTOMAS DEL RESFRIADO Aunque la menta no actúa como descongestionante nasal, puede aliviar los síntomas del resfriado y la gripe al mejorar subjetivamente la respiración nasal. 7. PUEDE ENMASCARAR EL MAL ALIENTO Las mentas para el aliento y la goma de mascar pueden enmascarar el mal aliento durante algunas horas, pero no son la solución óptima a largo plazo para el mal aliento. El té de menta y masticar hojas de menta pueden ser más útiles para reducir las bacterias que causan el mal aliento. USOS TRADICIONALES DE LA MENTA Las hierbas de la familia de la menta tienen muchos usos seguros además de la decoración de jardines. Porque se puede incorporar fácilmente a tu dieta a través de ensaladas verdes, postres, batidos e incluso en agua. El té de menta es otra forma popular de agregarlo a su dieta. - En el campo culinario, las mentas son ideales como botana en ensaladas, espolvoreadas sobre frutas o combinadas con albahaca o cilantro en pesto de menta. - En bebidas, se usan congeladas en cubitos de hielo para refrescar bebidas de verano o mojitos, té helado o limonada fresca. - Para el cuidado del cabello, agregue una parte de té de menta fuerte a una parte de vinagre de sidra. - En el cuidado de la piel, añadir unas hojas de menta fresca picada a una taza de hamamelis como astringente facial. - Para el cuidado dental como enjuague bucal, picar un cuarto de taza de hojas frescas de menta, bálsamo de abeja, melisa, albahaca, tomillo u orégano y remojar en un litro de agua hirviendo. - Para mantener las habitaciones fragantes y el hogar con un olor fresco, recomendamos agregar unas gotas de aceite esencial de menta a su limpiador sin perfume. - También funciona como repelente de polillas o bolsa perfumada para la ropa, ate unas ramitas de menta en medias de nailon y déjelas en una bolsa de lavandería o bolsa de lana o simplemente colóquelas en cajas para absorber el olor en la ropa.